Comprendre, dialoguer, s’informer
Des lectures autour de la santé, du soin et de la relation humaine. Pour préparer ses questions et nourrir le dialogue.
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Comprendre, dialoguer, s’informer
La caféine peut perturber le sommeil chez certaines personnes, surtout lorsqu’elle est consommée près du coucher. Voici des repères pour observer ses effets et ajuster ses…
Lire la suite : Caféine et sommeil : quand ajuster sa consommation ?La lumière naturelle aide à structurer les repères de veille et de repos. Des gestes simples le matin et le soir peuvent s’intégrer à votre rythme,…
Lire la suite : Lumière du jour et rythme de sommeil : des repères simples au quotidienDes exercices simples avec une chaise ou un mur permettent de commencer le renforcement musculaire à la maison, à son rythme et en sécurité.
Lire la suite : Renforcement musculaire doux : des exercices simples à la maisonListe des ingrédients, valeurs nutritionnelles et Nutri-Score : des repères pratiques pour comparer des produits alimentaires sans se fier à un seul chiffre.
Lire la suite : Lire les étiquettes alimentaires : des repères simples pour comparer les produitsLes besoins en eau varient selon l’activité, la météo et l’état de santé. Des repères simples aident à adapter sa consommation sans viser un chiffre universel.
Lire la suite : Hydratation au quotidien : repérer ses besoins sans viser un chiffre universelDes exercices accessibles et quelques précautions permettent de travailler l’équilibre à domicile, à son rythme et en limitant les risques.
Lire la suite : Équilibre après 60 ans : des exercices simples pour bouger en sécuritéCéréales complètes, fruits, légumes et légumineuses : des repères pratiques pour augmenter progressivement les fibres dans vos repas.
Lire la suite : Fibres alimentaires : des gestes simples pour en manger davantageDes pauses actives simples peuvent interrompre les longues périodes assises. Découvrez comment les intégrer à votre journée et les distinguer des recommandations d’activité physique.
Lire la suite : Réduire la sédentarité au quotidien : des pauses actives faciles à intégrerDécouvrez comment nourrir énergie et équilibre avec des micro-routines sensorielles et les rythmes des saisons.
Lire la suite : Sensori-rituels pour nourrir énergie et équilibre avec des micro-routines sensorielles et les cycles saisonniers
